孕晚期补蛋白质产后奶水会多?

时间:2018-05-11 10:11:41来源:孕婴必备用品  阅读:(366)收藏复制地址
转载:

当了妈咪最大的烦恼莫过于母乳不足。其实,妈咪只要真正做到科学有度,细致用心,母乳充足完全不难! 【母乳不足找找原因】●妈咪精神过于紧张女性体内

       孕晚期补蛋白质产后奶水会多?

       产后妈咪奶水的多少与孕期营养,特别是孕晚期营养的好坏有着直接的关联。乳汁中最重要的营养素就是蛋白质,如果孕期营养不良,尤其是蛋白质摄入不够,会导致妈咪的身体储备不足,从而影响产后乳汁的分泌,也会影响乳汁的质量。中国营养学会给孕妈咪相关的建议:孕晚期比未孕时每天增加25克蛋白质。125克瘦猪肉或150克鱼就可以为我们提供这些蛋白质。然而需要注意的是,在蛋白质摄入充足且营养状况良好时,不会因为过量摄入蛋白质而使乳汁分泌量增加。而且过量摄入蛋白质还会增加机体代谢的负担,最后导致得不偿失。

       总的来说,哺乳是一个综合的过程,饮食只是奶水不足的原因之一,孕妈咪的精神情绪、休息睡眠、宝贝的吸吮频率和吸吮力度等都影响哺乳妈咪乳汁的分泌。

     【维生素D&牙齿】

       孕妈咪维生素D缺乏,宝贝以后会牙齿不好吗?

       大家都知道维生素D是对骨骼发育非常重要的一种维生素。它主管人体的钙磷代谢,如果孕妈咪缺乏维生素D,会导致宝贝的骨骼发育异常。而牙齿的发育与维生素D同样也有着密切的关系。另外,宝贝牙齿的发育几乎贯穿怀孕的整个过程。当宝贝出生时,颌骨内已经有20颗乳牙和16颗恒牙的牙胚了。所以孕妈咪维生素D缺乏肯定会影响宝贝的牙齿健康。比如会使宝贝的乳牙萌出延迟、牙齿排列不整齐以及乳牙釉质发育缺陷,从而使宝贝易患儿童龋齿等。

孕妇维生素

      【妊娠纹&甜食】

       有人说孕期吃得太甜会长妊娠纹,吃些什么可以预防呐?

       妊娠纹的产生是由于皮肤中的弹力纤维与胶原纤维因受外力的牵拉发生不同程度的损伤或断裂所导致的。孕期由于腹部快速膨隆使皮肤中的纤维受到过分的牵拉;同时由于内分泌的改变,皮内弹性纤维强度减弱、脆性增加,使弹性纤维更容易发生断裂。甜食不是引发妊娠纹的直接因素,但如果孕期吃过多的甜食等高能量食物,会引起体重快速增加,体重增加过多过快是加重妊娠纹的重要因素。如果想减轻妊娠纹,建议不要摄入过多的甜食和油脂;多摄入富含维生素E和维生素A的食物如深绿色或红、黄色的蔬菜、适量的坚果以及动物肝脏;多摄入富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼;适量摄入富含胶原蛋白的肉类如肉皮、猪脚等;另外,可以使用托腹带和润肤乳霜来保护腹部皮肤。


标签:

猜你喜欢

热门标签最新品牌折扣

扫描二维码打开

周一至周六

9:00-22:00                  

孕婴必备用品  冀ICP备10001784号  Copyright © 2010 - 2016 http://xm.17yike.com/ All Rights Reserved